Pourquoi vous perdez le fil de vos pensées en parlant (+ Solutions)

Imaginez, vous êtes en plein milieu d'une phrase lors d'une présentation de webinar quand soudain, plus rien. Votre esprit se vide, vous oubliez tout ce que vous aviez prévu de dire, vous ne savez plus quoi faire alors que vos participants attendent.

Perdre le fil de ses pensées en parlant n'est pas un moment très glorieux, certes, mais c'est bien plus courant qu'on ne le pense. Avec un peu de préparation, il est tout à fait possible d’y remédier avant votre prochain webinar.

Dans ce guide, nous vous expliquons pourquoi ces blocages mentaux surviennent lorsque vous prenez la parole. Nous partagerons également des techniques pour vous aider à retrouver vos idées et éviter de retomber dans ce piège à l’avenir, afin que vous puissiez parler avec plus d’aisance et de confiance.

Points clés à retenir :

• Vous perdez le fil lorsque vous essayez de tout faire à la fois : parler, interagir avec les participants, gérer la technique…
• Pour rebondir rapidement après un blanc, faites une pause, reformulez votre idée précédente ou tournez-vous vers vos participants.
• Pour éviter de perdre le fil, préparez des notes, répétez votre présentation, testez votre matériel à l’avance et adoptez une routine stable.

Pourquoi perd-on le fil de ses pensées en parlant ?

Perdre votre fil de pensée n'est pas forcément un signe de distraction ou de manque de préparation. Lorsque vous organisez un webinar ou intervenez lors d'un événement virtuel, votre esprit gère bien plus de choses que le simple contenu de votre discours.

Vous devez à la fois :

• Surveiller le chat en direct
• Écouter votre propre voix
• Garder un œil sur le temps
• Et vous demander si vos propos sont bien compris

Cela fait beaucoup et provoque chez votre cerveau un surmenage qui vous fait oublier ce que vous étiez en train de dire.

Ce qui se passe dans votre cerveau lors des blocages mentaux

Lorsque vous perdez le fil au milieu d’une phrase, votre cerveau change soudainement de priorité. Un instant, il est concentré sur ce que vous aviez prévu de dire. L'instant d’après, il détourne son attention vers autre chose, comme un visage confus, un souci technique, ou simplement la conscience que d’autres vous écoutent.

Ce phénomène se produit parce que votre cerveau n'est pas capable de se concentrer sur deux choses à la fois. Lorsqu'une distraction attire votre l'attention, quelque chose doit céder. Votre esprit abandonne alors sa pensée initiale pour se concentrer sur ce qui lui semble, sur le moment, plus urgent.

Ce qui est frustrant est que l'information n'a pas disparu. Vous connaissez votre sujet, mais votre cerveau a temporairement changé de mode, rendant difficile l'accès à ce que vous vouliez exprimer.

Les déclencheurs les plus fréquents qui perturbent les intervenants

Il est impossible de prédire quand vous allez perdre le fil de vos pensées. En revanche, certains facteurs, qu’ils soient techniques, environnementaux ou cognitifs, reviennent souvent comme déclencheurs de ces blocages mentaux.

• Les problèmes techniques : le son coupe, le partage d’écran ne fonctionne plus… et vous voilà en train d’essayer de résoudre le souci tout en continuant à parler.
• Les réactions des participants : une question imprévue ou un message inattendu dans le chat, et votre attention quitte immédiatement le discours pour se focaliser sur cette nouvelle information.
• Se prendre la tête : vous commencez à vous écouter parler, à douter de votre clarté, à surveiller chaque mot… Cette auto-surveillance interrompt votre concentration et prend l'espace mental nécessaire pour présenter.

Comment réagir quand vous perdez le fil de vos pensées ?

Lorsque vous perdez le fil de vos pensées pendant un webinar ou un événement virtuel, l’objectif est de rebondir rapidement, idéalement sans perdre l'engagement des participants ni votre confiance. Voici quatre techniques à garder en tête pour mieux gérer ces moments de prise de parole en public.

Faites de votre pause un atout

Si vous oubliez ce que vous étiez en train de dire, il est tentant de voir cela comme une erreur. Mais au lieu de vous excuser d’être distrait, prenez simplement une pause.

Pauline Mura, Responsable Senior des Partenariats Marketing chez Livestorm, conseille de respirer un instant avant de reprendre votre propos :

« Si une blague vous vient à l’esprit, osez la partager et ne craignez pas d’être vous-même. C’est un webinar en direct. Soyez clair avec les participants et montrez-leur que vous êtes humain. L’authenticité crée du lien. Je pense que les participants seront toujours indulgents face à cela. »

En réalité, vos pauses ne seront probablement pas perçues comme un signe de confusion, mais plutôt comme un moment de réflexion. Et ils apprécieront que vous preniez le temps de peser vos mots plutôt que de vous précipiter nerveusement.

Récapitulez vos points précédents

Lorsque vous perdez le fil, consultez vos notes pour rappeler à vos participants (et à vous-même) où vous en étiez. Dites par exemple « Pour revenir sur le point que j'évoquais à l'instant... » puis résumez brièvement votre idée précédente.

Cette technique vous laisse le temps de retrouver le fil tout en renforçant la compréhension des points clés des participants au webinar. Si vous ne le traitez pas comme une erreur, ils ne verront même pas qu’il s’agissait d’un petit moment de flottement.

Impliquez vos participants

En cas de blocage, déplacez l’attention sur vos participants. Posez-leur une question simple : « Combien d’entre vous rencontrent ce problème au travail ? » ou « Quel est le plus grand défi que vous rencontrez à ce sujet ? »

Pendant qu’ils réfléchissent ou répondent dans le chat, vous disposez d'un moment pour vous recentrer. De plus, les réponses des participants même raviver votre mémoire ou vous inspirer de nouvelles pistes à aborder.

Avec le logiciel de webinar de Livestorm, vous pouvez également lancer un sondage rapidement. C’est un moyen efficace de maintenir l’engagement tout en vous laissant le temps de retrouver votre fil conducteur.

Appuyez-vous sur vos notes en toute confiance

Pauline recommande de consulter vos notes dès que nécessaire. Si possible, reliez-les à des diapositives précises afin de pouvoir retrouver rapidement votre place.

Sinon, préparez un plan simple et clair. Si vous réalisez que vous avez interrompu votre phrase, il vous suffit d'y jeter un œil à vos notes pour savoir où vous en êtes dans votre présentation.

L'astuce consiste à rendre vos notes faciles à parcourir : privilégiez les points clés, les puces lisibles et les phrases de transition importantes. Mettez en évidence les éléments qui vous permettent de reprendre rapidement le fil sans hésitation.

Comment éviter de perdre le fil de votre pensée lorsque vous prenez la parole ?

La meilleure façon de gérer ces blocages mentaux est de les prévenir. Cela passe par une bonne préparation et par la création de conditions favorables à votre concentration avant même le début du webinar.

Préparez le déroule de votre webinar

Planifiez à l’avance les grandes lignes de votre présentation. Cela vous aidera à organiser ce que vous allez dire et vous donnera des repères clairs en cas de perte du fil de votre pensée.

Utilisez le générateur de script Livestorm pour vous aider à identifier ce que vous allez dire. Indiquez simplement le sujet et la description de votre webinar, puis ajustez le ton et le niveau de connaissance de vos participants. Sélectionnez le format vidéo et laissez l’outil générer un script personnalisé pour vous guider.

Copiez et collez le script généré afin de pouvoir le personnaliser et y intégrer vos propres idées et exemples.

Entraînez-vous avec des interruptions volontaires

Il est normal de répéter votre présentation dans des conditions parfaites, comme une pièce calme sans aucune distraction ni problèmes techniques. Bien que cela vous aide à peaufiner votre prestation, cela ne vous prépare pas à gérer les imprévus.

Essayez plutôt cette approche : simulez des perturbations pendant vos répétitions. Par exemple :

• Programmez une alarme pour qu’elle sonne à des moments aléatoires et vous oblige à vous interrompre en plein milieu d’une phrase
• Demandez à quelqu’un de vous poser des questions inattendues ou hors sujet
• Réalisez un test dans un environnement bruyant

L’objectif est de vous habituer à l’imprévu. Plus vous vous entraînerez à gérer les interruptions, moins elles vous déstabiliseront le jour J, car vous saurez comment reprendre le fil de manière naturelle.

Travaillez votre concentration en dehors des présentations

Pensez à entrainer votre capacité à rester concentré pendant les présentations comme si vous cherchiez à entretenir votre forme physique. Plus vous la sollicitez, plus elle devient solide. Une meilleure concentration réduit aussi le risque de perdre vos idées lorsque le stress monte.

Essayez de prendre l'habitude de lire à voix haute pendant 10 minutes, sans vous interrompre ni sauter de passages. pratiquez la méditation grâce à des applications dédiées pour renforcer votre attention sur de longues périodes.

Plus vous vous entraînerez à rester concentré dans des situations sans enjeu, plus il vous sera facile de garder le cap lors d’une prise de parole importante.

Mettez en place une routine avant vos présentations

Adopter la même routine avant chaque webinar en direct aide votre cerveau à passer plus facilement en "mode présentation". Cette routine peut inclure :

• la relecture de vos phrases de transition clés
• un rapide contrôle technique
• quelques respirations profondes pour calmer le trac

L’objectif est de commencer chaque session détendu et prêt.

Préparez votre matériel pour éviter les soucis techniques

Les problèmes techniques peuvent faire perdre le calme et le fil d'une présentation, même à l'animateur de webinar le plus concentré.

Pour écarter ces problèmes, planifiez une session d'entraînement en utilisant votre logiciel d'événement virtuel. Cela vous permettra de vous familiariser avec la plateforme et d’éviter de devoir vous familiariser avec un nouvel outil au dernier moment.

Au moins 30 minutes avant le début du webinar, vérifiez tous vos équipements. Utilisez les outils gratuits de webinar de Livestorm pour tester votre webcam et votre micro. Vous éviterez ainsi de devoir gérer des problèmes techniques au moment du lancement.

Foire aux questions sur la perte du fil de nos pensées pendant une prise de parole en public

Pourquoi est-ce que je perds le fil de ma pensée quand je parle ?

Vous perdez le fil lorsque votre cerveau est submergé par trop d’informations à traiter en même temps. Pendant un événement virtuel, vous devez gérer à la fois votre discours, les réactions du public, la technique et d’autres préoccupations.

Quand il est surchargé, le cerveau a tendance à donner la priorité à la vigilance, à détecter ce qui pourrait poser problème, plutôt qu’à la mémoire. De ce fait, vous pouvez soudainement vous arrêter en plein milieu d’une phrase et oublier où vous en étiez.

Comment parler sans perdre le fil de ma pensée ?

Pour parler sans perdre le fil de votre pensée, entraînez-vous à gérer les interruptions afin qu'elles ne vous déstabilisent pas. Préparez un plan simple avec des phrases de transition claires qui vous aident à retrouver facilement le fil si vous êtes distrait.

Pendant votre présentation, n’ayez pas peur de marquer une pause pour reprendre vos idées. Vous pouvez aussi poser une question à vos participants pour souffler quelques secondes, ou consulter rapidement vos notes avant de continuer.

Renforcer votre capacité de concentration peut aussi aider. Plus votre attention devient forte, moins vous risquez de perdre le fil de votre pensée dans les moments stressants.

Perdre le fil, est-ce le signe d’un trouble ?

Perdre le fil de ses pensées traduit simplement une surcharge mentale ou un stress ponctuel. C'est un phénomène très courant, surtout lorsque des éléments techniques ou émotionnels s’en mêlent.

Cependant, si cela se produit fréquemment, cela peut indiquer un problème plus sérieux, comme le blocage de la pensée, où les idées s’interrompent brutalement, parfois même au milieu d’une phrase.

Pour la grande majorité des personnes, quelques ajustements suffisent : prendre le temps de se préparer, gérer l’anxiété ou même travailler avec un coach en prise de parole peuvent suffire. Perdre le fil de temps en temps reste normal, et tout à fait surmontable.